Hoci patrí jeseň medzi najkrajšie ročné obdobia, mnohých z nás vie poriadne potrápiť. Zmeny teplôt, dážď, či chladné veterné počasie vyvolávajú nápor na imunitu, ktorá sa musí prispôsobovať náhlym zmenám počasia. V tomto článku vám prinášame 4 užitočné tipy, ako sa ochrániť pred jesennými ochoreniami a udržať svoju imunitu vo forme.
Imunitný systém hrá kľúčovú úlohu pri ochrane nášho organizmu. Jeho hlavnou funkciou je brániť organizmus pred vonkajšími hrozbami, ako sú infekčné mikroorganizmy, vírusy a baktérie. Tým, že rozpoznáva a bojuje proti týmto patogénom, zabraňuje vzniku chorôb a udržiava nás zdravých.
Jedným z najdôležitejších aspektov dobrej imunity je pestrá a vyvážená strava, ktorá zásobuje telo tou správnou kombináciou dôležitých látok a vitamínov. V tomto období preto dbajte na dostatok ovocia a zeleniny bohatej najmä na selén, zinok, magnézium a vitamín C.
Potraviny, ktoré podporia vašu imunitu:
Počas spánku dokáže telo najrýchlejšie regenerovať a obnovovať bunky. Snažte sa preto dodržiavať pravidelný spánkový režim a zabezpečiť si dostatok odpočinku. Počet hodín spánku by nemal klesnúť pod 6 hodín, ale nemal by byť dlhší ako 9 hodín.
Chladnejšie mesiace nás lákajú povaľovať sa pri televízore na gauči, no práve v tomto období je dôležité nepoľavovať a zostať aktívny. Pohyb je kľúčovým faktorom, ktorý výrazne ovplyvňuje náš imunitný systém. Využite toto jesenné obdobie na prechádzky v prírode, bicyklovanie, plávanie, či horskú turistiku.
Pokiaľ vás straší predstava ľadovej rieky, nemusíte mať obavy. S otužovaním sa dá začať postupným ochladzovaním vody pri sprchovaní. Pri otužovaní si vaše telo postupne zvyká na náhle zmeny teplôt, čo podporuje pružnosť krvných ciev - cievy sa tak dokážu rýchlejšie prispôsobiť aktuálnej teplotnej situácii, a chorobu tak môžete zvládnuť oveľa ľahšie.
Posilňovať svoje zdravie by ste mali dlhodobo a pravidelne v každom ročnom období. Vaše telo sa vám za to poďakuje silnejšou imunitou, lepším zdravím a energiou, ktorú budete cítiť vo všetkých oblastiach vášho života.
