Nordic walking: Spacer nordycki poprawia zdrowie i kondycję

Nadchodzi lato. Wielu z nas dopiero teraz zauważyło, że zima się skończyła a my wciąż mamy nadwagę. Co z tym zrobić?

Dobrze znamy te wieczne wymówki. Minęły Święta Bożego Narodzenia, podczas których trochę rozleniwiliśmy się, więcej jedliśmy (głownie to, co „dobre i słodkie“), była zła pogoda, zimno, padał śnieg, zamiecie ... co nie pozwalało na uprawianie sportu na łonie przyrody itp., itd. Powodów na usprawiedliwienie samego siebie jest wiele. Jednakże przyczyna jest tylko jedna. Byliśmy wygodni i raczej leniwi. Co roku pojawia się ten sam problem. Przecież nadejdzie lato, nie będzie można tego zakryć odzieżą! Co z tym zrobić? 

Oferujemy jedno z rozwiązań. Nordic walking, czyli spacer nordycki, to stosunkowo młody sport, który powstał w Finlandii w latach osiemdziesiątych, jako letni trening dla biegaczy na nartach. Polega na wykorzystaniu specjalne zaprojektowanych kijków tak, aby korzystając podczas chodu z siły mięśni górnej części ciała przesuwać się do przodu. Podczas chodzenia z tymi kijkami pracuje 600 mięśni, przez co górna część ciała przejmuje w ten sposób nawet 30% pracy nóg, odciążając je.

Nordycki spacer to bardzo efektywny trening fizyczny redukujący nadwagę, jak również stosowny trening aerobowy zwiększający masę mięśni i ich objętość.

Jak to właściwie działa?

Podstawą spaceru nordyckiego jest specjalny sposób ruchu, kiedy to w pierwszej fazie np. prawą górną kończyną wysuniętą do przodu wbijamy kijek, przy czym jednocześnie lewą dolną kończyną wysuwamy do przodu. Grot prawego kijka wbijamy na wysokości lewej pięty w momencie jej przystawienia. W taj fazie prawa dolna kończyna pozostaje z tyłu, pełniąc funkcję ostoi i funkcję odbicia przy przenoszeniu środka ciężkości na wysuwaną lewą kończynę dolną. Jednocześnie z tyłu pozostaje lewa kończyna dolna, gdyż w fazie tzw. zamiany ruchu dolnych kończyn dojdzie też do popuszczenia przytrzymywania kijka, który będzie jedynie zwisał na pasku na nadgarstku. W drugiej części ruchu kończyny i kijki wymienią się rolami, poruszając się równolegle do korpusu ciała w kierunku do przodu i do tyłu. Ważną jest też poprawne położenie nogi po jej przesuwaniu: kolana muszą pozostać lekko zgięte. 

Podkreślić trzeba, że kijki do nordyckiego spaceru mają specjalną konstrukcję, całkowicie różną od kijków narciarskich. Istotną właściwością tych kijków jest ich sprężystość i jednocześnie trwałość i odporność na złamanie, które mogłoby spowodować upadek i uraz idącego tym stylem. Kijki należy indywidualnie ustawić na odpowiednią długość, która stanowi ok. 70% wysokości ciała. Producenci dostarczają kijki z możliwością ich regulacji co 5 cm. Długość kijka powinna być w przybliżeniu taka, aby po wbiciu go w podłoże łokieć był zgięty pod katem prostym. Kolejną specyficzną cechą jest ich zakończenie. Tworzą je specjalne metalowe groty do terenu nieutwardzonego lub zaśnieżonego oraz gumowe przeciwpoślizgowe nasadki na twarde i utwardzone podłoże (kamień, beton, asfalt), które też pomagają w amortyzacji twardości uderzeń. Rzeczą oczywistą są specjalne rękawice, odpowiednie obuwie sportowe w zależności od warunków klimatycznych. Osoby cierpiące na choroby układu krwionośnego powinny się zaopatrzyć w miernik częstotliwości pulsu.

Zalety nordyckiego spaceru

Uzdrowisko Turčianske Teplice aktualnie oferuje pobyty obejmujące, między innymi, spacer nordycki.

Oprócz pobytów leczniczych uzdrowisko ma też w ofercie pobyty regeneracyjne, kondycyjne i relaksacyjne, które eliminują, między innymi, niekorzystny wpływ i skutki współczesnego stylu życia (nadwaga, brak ruchu, nieodpowiednia dieta i stres). Do grupy wiodących w tej dziedzinie uzdrowisk w Słowacji należy „Złote uzdrowisko” Turčianske Teplice. 

Leży w Kotlinie Turczianskej, wśród przepięknej scenerii okolicznej przyrody i szczytów Wielkiej i Malej Fatry, Martinskich holi i Gór Kremnickich. Właśnie dlatego zachęcają do spacerów, wycieczek czy spacerów nordyckich, który stał się dziś nowym trendem zdrowotnym i życiowym dużej części społeczeństwa, będącej świadomą prewencyjnego znaczenia regularnej aktywności fizycznej.

Oprócz leczenia, regeneracji i relaksu poświęćmy też uwagę tym, którzy pragną poprawić swoją sylwetkę.

W bogatej ofercie pobytów leczniczych można znaleźć „Program redukcyjny”, specjalny pobyt leczniczy ukierunkowany na aktywowanie tych funkcji organizmu, które optymalizują wagę ciała i formują sylwetkę dzięki poddaniu się specjalnemu programowi dietetycznemu, stosownej kombinacji zabiegów i aktywności ruchowej. 

Uzdrowisko Turčianske Teplice to idealne miejsce na zdrowy i prewencyjny urlop. Gwarancją tego są naturalne źródła lecznicze, kompleks balneoterapeutyczny, areał Spa & Aquapark, odpowiednio wykształcony i wykwalifikowany personel oraz, co jest nie mniej ważne, korzystne dla zdrowia możliwości spędzania wolnego czasu w przepięknej okolicy.