Nordic walking: скандинавская ходьба улучшит Ваше здоровье и кондицию

Приближается лето. Многие из нас лишь сейчас поняли, что зима кончилась, а лишние килограммы остались. Что с этим делать?

Вам знакомы эти бесконечные отговорки. Было Рождество, Новый Год, мы праздновали, было больше лени и еды (главным образом «вкусной и неполезной»), была плохая погода, холодно, снег.... и все это не позволяло нам заниматься спортом на улице и т.д. и т.п. Причин можно найти более чем достаточно. Но на самом деле причина лишь одна. Нам было хорошо и удобно просто немного полениться. И вот опять эта ежегодная весенняя паника… Ведь скоро лето, одеждой этого уже не закроешь. ЧТО ДЕЛАТЬ?

Предлагаем Вашему вниманию одно из решений. Nordic walking – скандинавская ходьба является достаточно молодым видом спорта, который возник в Финляндии в восьмидесятые годы в качестве летнего метода тренировок для бегунов на лыжах. Он основан на использовании специальных палок, применяющих при движении силу верхней части тела таким образом, чтобы это загружало Ваше тело при движении вперед. При ходьбе с палками в движение включается более 600 мышц тела, верхняя часть таким образом принимает на себя до 30% работы ног и освобождает их от нагрузки. 

Скандинавская ходьба является высокоэффективной физической тренировкой, способом снижения излишнего веса, она пригодна в качестве тренировки аэробного направления и на увеличение мышечной деятельности. 

Каким образом это собственно действует?

Основой скандинавской ходьбы является перекрещенный образ движения, то есть во время того, когда правая верхняя конечность передвигает палку вперед, левая нижняя конечность одновременно перемещается в том же направлении, то есть вперед. Шип правой палки запихивается в землю на уровне левой пятки в момент соприкосновения с землей. В этой фазе нижняя правая конечность остается сзади, исполняет роль опоры и функцию отталкивания при переносе веса на вышагивающую левую нижнюю конечность. Сзади в это время находится левая верхняя конечность, когда в фазе так называемого заднего поворотного движения происходит освобождение задержки палки, которая остается свободно висеть на ремне, обернутом вокруг кисти руки. Во втором периоде конечности и палки меняются местами и двигаются параллельно по отношению к телу в направлении вперед-назад.  Важным является также правильная функция ноги при наступлении на нее: колено должно оставаться слегка согнутым.

Необходимо подчеркнуть, что палки для скандинавской ходьбы являются специальным инструментом, существенно отличающимся от лыжных палок. Важной особенностью конструкции скандинавских палок является их пружинистость при одновременной жесткости и сопротивлении перед поломкой, которая может привести к падению и травме идущего. Всегда необходимо подобрать правильную длину палок в зависимости от индивидуальных возможностей идущего, что составляет примерно 70 % его высоты. Производители поставляют палки со шкалой регулировки по 5 см. Ориентировочно таким образом длина палки должна была бы быть такой, чтобы при ее перпендикулярном вхождении в грунт сгиб локтя составлял бы 90°. Следующей особенностью палок является их окончание. Оно создано при помощи специальных металлических наконечников, предназначенных для неукрепленных поверхностей или заснеженных местностей, а также резиновые противоскользящие насадки для твердой и жесткой поверхности (камень, бетон, асфальт и т.д.), которые помогают уменьшить силу ударов. Само собой разумеющейся составной частью являются и специальные перчатки, соответствующая спортивная обувь и одежда, пригодные для соответствующего климатического сезона. Главным образом у кардиоваскулярных больных рекомендуется в оснащение включить измеритель пульса. 

Преимущества скандинавской ходьбы

Курорт Турчианске Теплице в настоящее время предлагает для Вас возможности путевок, в процедуры которых входит и скандинавская ходьба.

Кроме лечебного пребывания курорт сегодня предлагает Вашему вниманию и проживание с целью релаксации, регенерации, которые кроме иного помогают снизить неприятное влияние и последствия современного стиля жизни (избыточный вес, недостаток движения, непригодное питание и стресс). К самым хорошим курортам Словакии без сомнения в этом направлении принадлежит Золотой курорт Турчианске Теплице/Zlaté kúpele Турчианске Теплице.

Расположены они в Турчианской котловине, окружены прекрасными видами окружающей природы и вершинами Большой и Малой Фатры (Veľkej a Malej Fatry), Мартинских голей-(Martinských holí) и Кремницких вершин (Kremnických vrchov). Именно поэтому они как бы подговаривают Вас к прогулкам, походам, к скандинавской ходьбе, которая сейчас считается новым трендом здоровья и жизни взрослой части популяции, которая понимает профилактическое значение периодической физической активности.

Кроме лечения, регенерации и релаксации мы уделяем внимание и тем, кто мечтает об улучшении своей фигуры.

В широкий ассортимент лечебных пребываний добавилась Редукционная программа, специальное лечебное пребывание, ориентированное на включение функций тела, которые оптимизируют вес тела и формируют фигуру при помощи специальной диетической программы, пригодной комбинации процедур и двигательной системы упражнений.

Турчианский курорт является идеальным местом для проведения времени с целью  улучшения здоровья и его профилактики. Природные лечебные источники, бальнеотерапевтический лечебный комплекс, ареал Spa & Аквапарк, эрудированный и квалифицированный персонал предлагают Вам возможность приятного времяпрепровождения при помощи активного отдыха на прекрасной близлежащей природе, что является отличной базой для хорошего здоровья.