Zimné obdobie je pre pohybový aparát náročnejšie než zvyšok roka. Nižšie teploty, menej prirodzeného pohybu a zvýšené svalové napätie sa často prejavujú bolesťami kĺbov, chrbtice či svalovou stuhnutosťou. Práve v januári a februári mnohí pociťujú zhoršenú pohyblivosť, nepríjemné ťahanie v kĺboch alebo rannú stuhnutosť, ktorá sa rozchádza pomalšie než zvyčajne.
Tieto prejavy nie sú výnimočné a v mnohých prípadoch sú prirodzenou reakciou tela na chlad a zmenené podmienky.
V chladnom počasí dochádza k zúženiu ciev, čo môže znižovať prekrvenie svalov a kĺbov. Tkanivá sú menej pružné, svaly sa rýchlejšie unavia a kĺby reagujú citlivejšie na záťaž. Zároveň v zime prirodzene ubúda pohybu, čo vedie k oslabeniu svalov, ktoré kĺby stabilizujú.
U ľudí so zvýšenou záťažou pohybového aparátu, po úrazoch alebo pri degeneratívnych zmenách môže chlad zhoršovať:
bolesť kolien, bedrových a ramenných kĺbov,
stuhnutosť chrbtice, najmä v driekovej a krčnej oblasti,
obmedzený rozsah pohybu po dlhšom sedení alebo ráno po prebudení.
Aj keď zima prirodzene láka k odpočinku, úplné obmedzenie pohybu môže stav kĺbov ešte zhoršiť. Pravidelná, primeraná aktivita je dôležitá na udržanie ich funkčnosti. Vhodné sú najmä nenáročné formy pohybu, ktoré nezaťažujú kĺby nárazovo.
Medzi odporúčané aktivity patria:
pravidelné prechádzky, aj v chladnejšom počasí,
jemné strečingové cvičenia,
pohyb vo vode, ktorý znižuje tlak na kĺby a zároveň posilňuje svalstvo.
Práve vodné prostredie umožňuje pohyb bez bolesti a s minimálnym zaťažením, čo ocenia najmä ľudia so zníženou pohyblivosťou.
Teplo patrí medzi najúčinnejšie prírodné prostriedky na uvoľnenie svalov a zmiernenie kĺbových ťažkostí. Pôsobí na rozšírenie ciev, zlepšuje prekrvenie tkanív a podporuje ich regeneráciu. Vďaka tomu dochádza k uvoľneniu svalového napätia a zníženiu pocitu stuhnutosti.
Termálna voda má v tomto smere mimoriadne priaznivé účinky. Jej teplota v kombinácii s minerálnym zložením priaznivo vplýva na pohybový aparát a podporuje celkovú regeneráciu organizmu.
Kúpeľné prostredie ponúka ideálne podmienky na starostlivosť o pohybový aparát počas zimných mesiacov. Moderné kúpele Turčianske Teplice využívajú účinky termálnej vody v kombinácii s odbornými procedúrami, ktoré sú zamerané na zmiernenie bolestí kĺbov a chrbtice.
Medzi najvyhľadávanejšie procedúry patria:
termálne kúpele a bazény,
liečebné a relaxačné masáže,
vodoliečba a cvičenia vo vode,
tepelné procedúry podporujúce uvoľnenie svalov.
Pravidelná kúpeľná starostlivosť môže nielen zmierniť aktuálne ťažkosti, ale zároveň pôsobiť preventívne a pomáhať udržiavať pohyblivosť aj v ďalších mesiacoch roka.
Zima kladie na pohybový aparát zvýšené nároky. Včasná starostlivosť, primeraný pohyb a teplo môžu výrazne prispieť k lepšiemu komfortu a kvalite života. Kúpeľné pobyty predstavujú šetrný a prirodzený spôsob, ako telu pomôcť bez zbytočnej záťaže.
Doprajte svojim kĺbom oddych a podporu v období, keď ju potrebujú najviac. Vaše telo sa vám odvďačí lepšou pohyblivosťou, menšou bolesťou a pocitom uvoľnenia.
.png)
