Prvé mrazivé rána prinášajú zamrznuté chodníky, mokré schody a skoré stmievanie. Kto zažil, ako mu na poľadovici nečakane podkĺzla noha, vie, že stačí okamih. Po šesťdesiatke sa z pádu človek zotavuje dlhšie než v mladosti, a preto sa oplatí venovať istote v chôdzi pozornosť skôr, než príde zima naplno.
Za rovnováhu nezodpovedá len jeden orgán. Spolupracujú na nej svaly nôh a trupu, kĺby, zrak, vnútorné ucho a nervová sústava, ktorá všetky signály spracúva. S vekom sa každá z týchto zložiek trochu spomalí. Svaly ochabujú, najmä ak sa človek menej hýbe, reakcie sú pomalšie a zrak horšie rozlišuje schod v šere.
Na rovnováhu môžu pôsobiť aj niektoré lieky, náhle postavenie sa z postele alebo nedostatok tekutín. Žiadna z týchto vecí sama osebe nemusí znamenať problém. Keď sa však stretnú na jednom mieste, napríklad na zľadovatenom chodníku za tmy, riziko pádu sa zvyšuje.
Dobrou správou je, že svaly reagujú na pravidelný pohyb aj vo vyššom veku. Silnejšie stehná a lýtka, pohyblivejšie členky a pevnejší trup dávajú telu oporu, keď sa noha nečakane šmykne. Netreba na to posilňovňu. Stačí pravidelnosť a primeraná záťaž, ktorú telo zvládne bez bolesti.
Mnohí ľudia sa po šesťdesiatke cvičeniu vyhýbajú práve preto, že sa boja, aby nespadli. Voda tento strach odstraňuje. Nadnáša telo, zmierňuje záťaž kĺbov a zároveň kladie pohybu jemný odpor, takže svaly pracujú bez toho, aby ich človek preťažil.
V Moderných kúpeľoch Turčianske Teplice sa cvičí v bazéne v skupine pod dohľadom fyzioterapeuta. Skupinové cvičenie Aquavalz je vhodné pri pohybových ochoreniach, po úrazoch a operáciách dolných končatín, pri zlom držaní tela aj pri problémoch s rovnováhou. Mnohých hostí poteší, že sa vo vode môžu znova voľne pohybovať.
Každé telo má iné slabé miesto. Niekomu ochabli stehenné svaly, iný si po operácii kolena nedôveruje pri chôdzi zo schodov. Individuálne rehabilitačné cvičenie predpisuje rehabilitačný lekár po vstupnej konzultácii. Fyzioterapeut potom vysvetlí jednotlivé cviky a dohliada na to, aby ste ich robili správne.
Veľkou výhodou je, že cviky sa naučíte tak, aby ste ich mohli opakovať aj doma po pobyte. Práve pravidelnosť v bežných týždňoch rozhoduje o tom, či si telo silu a pohyblivosť udrží.
Niekoľko drobných zmien doma aj vonku pomôže riziko pádu znížiť:
Ak sa vám často točí hlava, padli ste bez zjavnej príčiny alebo cítite, že sa vaša chôdza v poslednom čase zhoršila, nečakajte. Povedzte o tom svojmu lekárovi. Príčina môže byť jednoduchá, napríklad v liekoch alebo v tlaku krvi, a často sa dá riešiť.
Zima nemusí znamenať obdobie, keď sa človek bojí vyjsť z domu. S pevnejšími svalmi a niekoľkými rozumnými zvykmi sa dá prežiť pokojne a bezpečne. Ak chcete telu dopriať odbornú starostlivosť, prehľad pobytov a procedúr nájdete na stránke Pobyty a procedúry.
