Jeseň je nádherným ročným obdobím, no pre mnohých ľudí môže znamenať únavu a melancholickú náladu. Dni sa postupne skracujú a ranné vstávanie sa stáva čoraz náročnejším. Ide o prirodzenú reakciu nášho organizmu, keďže telo nedostáva toľko slnečného žiarenia ako v lete. V tomto článku vám prezradíme niekoľko tipov, ako zvýšiť svoju energiu a zlepšiť náladu v tomto období.
Jesenné obdobie so sebou prináša kratšie dni a menej slnečného svetla, čo môže mať výrazný vplyv na našu náladu a energiu. Snažte sa preto využívať denné svetlo a tráviť čas vonku, aj keď je chladnejšie. Okrem toho myslite aj na príjem potravín bohatých na vitamín D, či rôznych doplnkov.
Potraviny s vysokým obsahom vitamínu D:
Práve na jeseň je nutné na oddych myslieť viac ako v lete, kedy čerpáme časť energie zo slnka. Doprajte svojmu telu dostatočný spánok, ktorý potrebuje. To platí najmä počas chladnej sezóny na udržanie imunitného systému v správnej kondícii.
TIP od nás: Snažte sa spať v izbe, kde je úplná tma a teplota izby okolo 21°C.
Aj keď je jesenné počasie chladnejšie, nájdite si spôsob, ako tráviť čas vonku. Prechádzky, beh, turistika, či bicyklovanie môžu pomôcť stimulovať váš metabolizmus a zlepšiť náladu.
Vyberte sa s rodinou, či priateľmi na výlet a spoznajte jesenné scenérie. Prejdite sa po turistických chodníkoch, vyrazte na piknik alebo len tak relaxujte v prírode a vychutnávajte si nádherné jesenné dni spoločne s blízkymi. Farebné listy stromov, vôňa machu a posledné teplé lúče slnka, to je ideálny čas na spoznávanie nových kútov Slovenska.
Duševné zdravie je rovnako dôležité ako fyzické, preto ak sa v tomto období cítite mimo rovnováhy, doprajte si kúpeľný pobyt v Moderných kúpeľoch Turčianske Teplice. Uvidíte, že už po pár hodinách v turčianskej liečivej vode sa budete cítiť ako znovuzrodený.
Nech už sa rozhodnete pre akýkoľvek spôsob, snažte sa zamerať na celkovú pohodu a užite si krásy, ktoré jeseň prináša.
