Keď teploty klesnú, mnoho ľudí začína pociťovať stuhnutosť, bolelivosť či „pichanie“ v kolenách, bedrách alebo v krížovej oblasti. Zima dáva kĺbom zabrať viac, než sa na prvý pohľad zdá. Chlad spomaľuje prekrvenie, svaly majú tendenciu skracovať sa a tkanivá reagujú citlivejšie aj na bežnú námahu. Práve preto je starostlivosť o kĺby v zimnom období kľúčová — najmä u ľudí, ktorí už dlhšie riešia artrózu, bolesti chrbtice či celkovú tuhosť pohybového aparátu.
Organizmus sa v chladnom počasí prirodzene snaží udržať teplo v oblasti hlavných orgánov. Periférne časti tela — kĺby, svaly, väzivá — sú tak menej prekrvené. To vedie k tuhosti, pomalšiemu „rozkroku“ a k väčšej citlivosti pri pohybe. Navyše, keď je vonku sychravo a sklony k pohybu prirodzene klesajú, dochádza k ďalšiemu oslabeniu flexibility a kondície.
Bolestivosť kĺbov môžu zhoršovať aj zmeny počasia, najmä pokles atmosférického tlaku. Tkanivá reagujú jemným opuchom či napätím, čo sa prejaví zvýšeným diskomfortom pri chôdzi alebo vstávaní.
Teplo je jedným z najjednoduchších a najúčinnejších prostriedkov, ktoré telu pomáhajú zvládnuť zimnú záťaž. Teplá voda uvoľňuje svaly, zlepšuje prekrvenie, podporuje výživu kĺbových štruktúr a zmierňuje bolesť. Minerálne kúpele majú navyše prirodzený terapeutický účinok — zloženie vody ovplyvňuje pohybový aparát, podporuje regeneráciu tkanív a pomáha uvoľňovať stuhnutosť, ktorá sa v zime hromadí.
Do toho vstupujú aj masáže, ktoré uvoľnia namáhané svaly okolo kĺbov a zlepšia ich pohyblivosť. Pri artróze často nebolí samotný kĺb, ale napäté svaly okolo neho. Práve tie reagujú na teplo a dotyk najlepšie.
Kúpeľné pobyty navyše poskytujú priestor spomaliť, odložiť stres a nechať telo aj hlavu zregenerovať. U ľudí, ktorí pociťujú kĺbové problémy najmä v zime, dokáže takáto forma starostlivosti výrazne zmierniť príznaky a zlepšiť kvalitu pohybu.
Aj mimo kúpeľov má veľký význam pravidelný, mierny a šetrný pohyb. Kĺby potrebujú cirkuláciu — nie nárazovú záťaž, ale každodennú aktivitu, ktorá ich „premaže“. Stačí svižná chôdza, jemné ranné rozhýbanie alebo jednoduché domáce cvičenia zamerané na mobilitu.
Pomáha tiež teplo v akejkoľvek forme: sprcha, kúpeľ, zahriatie bedrovej oblasti či oblečenie, ktoré udržiava svaly v suchu a v stabilnej teplote. V zimných mesiacoch je rovnako dôležitá aj hydratácia — studené počasie môže znižovať pocit smädu, no pitný režim ovplyvňuje výživu chrupaviek podobne ako pohyb.
Kým sa pohybový aparát zahreje, oplatí sa venovať pár minút jemnému natiahnutiu. Telo potom reaguje pružnejšie a menšie riziko nepríjemného „pichnutia“ počas chôdze či vstávania.
Zimné obdobie kladie na kĺby vyššie nároky, no zároveň ponúka priestor venovať im viac pozornosti. Teplo, pravidelný pohyb, dostatočná hydratácia a najmä kúpeľná starostlivosť dokážu výrazne zmierniť zimnú stuhnutosť a bolesť.
Kto dopraje telu oddych, uvoľnenie a vhodné procedúry, často zistí, že aj chladné mesiace môžu byť pre kĺby prekvapivo príjemné.
